Blog – Nutricionalmente

Amenorrea hipotalámica en trastornos de alimentación

¿Qué es la amenorrea hipotalámica? La amenorrea hipotalámica es la ausencia de menstruación durante mas de 3 meses. Es secundaria a una alteración en el eje hipotálamo-hipofisiario que causa ausencia de ovulación. La ausencia de menstruación NO es el problema, sino la respuesta a la no ovulación. Esa ausencia de ovulación responde a una alteración hormonal que, a su vez, responde a estrés psicofisiológico y déficit energético. El déficit energético puede ser el resultado de una malnutrición, un exceso de actividad física o ambas. El …

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Embarazo y relación con el cuerpo y la comida

https://youtu.be/KZvPWM8GC5Q El embarazo es una época de cambios, no solo cambios corporales, sino cambios en la imagen corporal y la relación con el cuerpo y la comida, cómo lo percibimos y nos percibimos, cómo nos adaptamos a un cuerpo que cambia mucho en poco tiempo y qué impacto tiene en la alimentación A veces la obsesión y preocupación puede resultar en una relación de insatisfacción con el cuerpo y la comida Hablamos con Mery Viñas sobre cuerpo y comida, obsesión y cambios en el embarazo, …

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Ansiedad por comer o comer por ansiedad

¿La comida genera ansiedad o la ansiedad me da por comer? ¿Ambas? ¿Ninguna? ¿”ansiedad por comer” o “comer por ansiedad”? ¿A que llamamos “ansiedad por comer”? ¿Comer es un síntoma y manifestación de ansiedad o es la ansiedad el síntoma y respuesta a los pensamientos hacia la comida? Comer puede ser una RESPUESTA a la ansiedad, pero también un REFUGIO (No la causa) ante la ansiedad, Muchas veces decimos que “comemos por ansiedad”, que comer es la respuesta a la ansiedad, cuando quizás sea al contrario, que la …

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Nutrición y pautas sin obsesión en patologías y recuperación de TCA

Una nutrición sin obsesión ni control es posible, incluso cuando hemos de seguir indicaciones para una patología específica que requiere prestar atención a la alimentación (Intolerancias, hipotiroidismo, diabetes, SIBO, SOP…) Sofía Mitre @_sofia.mitre_ nos ayuda a ver qué diferencia la gestión del control y como aliarte con tu alimentación y contigo misma para no convertir el manejo de la patología en una lucha contra ti misma Un verdadero atracón de compasión y comprensión https://www.youtube.com/watch?v=wwynt6WYxxA

¿Qué es una alimentación saludable?

Una alimentación saludable es aquella que cubre nuestras NECESIDADES sin presión, estrés o culpa. Una alimentación saludable no genera malestar de ningún tipo (sería paradójico llamarla “saludable”…) Una alimentación saludable tiene en cuenta no solo las necesidades nutricionales, sino también las necesidades emocionales y los objetivos mentales, pues no somos una mente por aquí, un cuerpo por allá y unas emociones por otro lado. Si no atendemos nuestras necesidades latentes con consciencia acaban en la URGENCIA, y en la urgencia atenderé esa necesidad con o …

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Sistema nervioso autónomo y relajación progresiva Jacobson

Sistema nervioso autónomo y ENTRENAMIENTO EN RELAJACIÓN PROGRESIVA DE JACOBSON Las técnicas de relajación, en concreto las de relajación-distensión, pueden ayudarnos a identificar la tensión y en la gestión de la hiperactivación que se da en el impulso (antes, durante y después). El sistema nervioso autónomo Es una subdivisión del sistema nervioso central vinculado a la ejecución de funciones viscerales e involuntarias, no tenemos pleno control sobre su acción. Algunos actos conscientes pueden “inhibir” a este sistema, pero nunca controlar por completo. Tiene 2 ramas: …

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Cosas a dejar de hacerte a ti misma

1. Deja de pasar tiempo con las personas equivocadas. La vida es muy corta como para gastarla junto a personas que succionan tu energía y felicidad. Si alguien te quiere en su vida, harán espacio para ti, no deberías pelear por un lugar. Nunca jamás insistas con alguien que te pasa por alto. Recuerda que los verdaderos amigos no son necesariamente aquellos que se quedan contigo en los buenos tiempos, sino los que permanecen en las peores situaciones. 2. Deja de huir de tus problemas. …

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¿Ansiedad por comer o… comer por ansiedad?

Comer por ansiedad y ansiedad por comer son problemas que nos encontramos a la hora de gestionar nuestra conducta alimentaria. Controlar qué comemos no es la solución si no atendemos el por qué y para qué comemos. Claves para gestionar tu alimentación, retomar el control y comer sin ansiedad

Hambre y saciedad

La importancia de la aceptación

Aceptación para transitar hacia el amor propio y la autoestima. La insatisfacción corporal encierra rechazo hacia la propia persona. Trabajar la aceptación para acabar con la lucha y camninar hacia el amor propio y la autoestima