Juana María Fdez. Galbis | Psicóloga N° Col. B02332 | Nutricionista N° Col. Ib0129
¿Decides lo que comes o sientes que pierdes el control?
Quiero ayudarte a mejorar tu relación con la comida, con tu cuerpo y contigo misma
ALIMENTACIÓN CONSCIENTE
Me alimento como pienso: de forma libre
Recuerda que no es una lucha CONTRA ti misma sino CONTIGO misma:
No olvides acompañarte. Yo voy a acompañarte
¿Te mueves en el control-descontrol y nunca alcanzas el equilibrio que buscas?
¿Has sentido que la comida te controla y no decides lo que comes?
¿Has hecho mil dietas y ninguna ha dado el resultado esperado?
¿Necesitas salir del círculo culpa/ frustración/ansiedad y no volver a hacer dieta nunca más?
¿Quieres interiorizar hábitos de alimentación como algo propio y no como una imposición u obligación externa?
¿Deseas volver comer de manera intencional y consciente?
¿Sueñas con hacer un cambio que durará para siempre?
Alimentación + Conducta Alimentaria = Relación Sana con la comida
50% PSICOLOGÍA
Conducta alimentaria: va precedida de pensamientos, emociones, significados, relaciones, experiencias previas, esquemas mentales, ideas, creencias... Autoestima, estrés, ansiedad
50% NUTRICIÓN
Alimentación: Necesidades, sensaciones de hambre y saciedad, alimentación consciente
100% SALUD
La conducta alimentaria va más allá de la comida, se trata del por qué y para qué comes.
Tu salud va más allá de la alimentación, el bienestar físico, mental y emocional sin olvidar ninguna de tus partes
Durante años mi dedicación y esfuerzo se han centrado en desentramar aquello que determina la conducta alimentaria y ayudar a cientos de personas a desactivar su “piloto automático” y retomar el placer de nutrirse conscientemente
Te ayudo a vivir de manera COHERENTE entre lo que sientes, lo que piensas y lo que haces.
Cómo psicóloga y nutricionista mi trabajo se centra en la relación con la comida, no Qué y Cuánto debo comer, sino en la parte emocional y psicológica y los patrones interiorizados que definen que tu alimentación se mantenga en el tiempo.
Si tratamos la alimentación sin atender las motivaciones, las expectativas, los pensamientos y las emociones, corremos el riesgo de caer en una espiral de culpa y frustración al ver que no puedo llevar a cabo mis objetivos, y dirigir conscientemente mi propio comportamiento.
Para cambiar tu alimentación no has de vigilar lo que comes, sino lo que piensas.
El cambio siempre es de adentro hacia afuera.
Quiero liberarme de la comida, del peso, del miedo y la angustia CONTROLANDO la comida, el peso, el miedo y la angustia. Es paradójico intentar conseguir la LIBERTAD mediante el CONTROL ¿No?.
Desde el primer momento vamos a a trabajar:
Aumentar tu autoestima y potencial personal
Sanarás y mejorarás tu relación con la comida, con tu cuerpo y contigo misma.
Hábitos de autocuidado
Romper el circulo y desactivar tu piloto automatico. Aumentar tus niveles de energía física y emocional. Cuidarte desde el amor sincero y no desde la manipulación de ti misma
Conducta Alimentaria
No qué o cuanto comes, sino por qué y para qué comes.
Alimentación consciente
Incorporando nuevos hábitos como parte de las rutinas de autocuidado
Me paso la vida compensando, los excesos, lo que como, lo que siento y quien SOY…¿Y si empiezas a respetar tus carencias, lo que sientes, tus necesidades y quien eres?
Me cuido porque me quiero, no para quererme
Para cambiar tu alimentación no has de atender lo que comes,
sino lo que sientes
El cambio siempre es de adentro hacia afuera
COMO TRABAJAREMOS EN TUS OBJETIVOS
Consulta presencial o Usaremos Skype, Zoom, teléfono o whatsapp
Las visitas online se hacen vía SKYPE y pueden concertarse por teléfono, whatsapp o agenda online
PAUTAS & ACTIVIDADES
En cada sesión obtendrás técnicas para seguir trabajando en la vida diaria.
SEGUIMIENTO PERSONALIZADO
Las consultas se van espaciando en el tiempo conforme se recupera la autonomía de la propia alimentación.
MAILS, AUDIOS & GRABACIONES
Entre sesiones te sentirás acompañada por diferentes medios
Testimonio de la alimentación consciente.
Reserva tu Bono de Sesiones
Sesión de descubrimiento GRATIS ( 20 minutos)
1 sesión suelta
-
Visita de Evaluación e inicio del proceso (valorada en 75€)
-
Visita de seguimiento (valorada 60€)
BONO 3 sesiones
-
Primera Visita de Evaluación e inicio del proceso (valorada en 75€) y 2 sesiones de seguimiento
-
3 sesiones seguimiento (valoradas 60€)
BONO 5 sesiones
-
Primera Visita de Evaluación e inicio del proceso (valorada en 75€) y 4 sesiones de seguimiento
-
5 sesiones de seguimiento (Valoradas 60€)
La visita de seguimiento suelta son 60 €.
Hola, soy Juana María
NUTRICIONISTA Y PSICÓLOGA
Como psicóloga y nutricionista trato la relación con la comida desde el punto de vista metabólico y nutricional (como el cuerpo utiliza la energía, hambre fisiológica, metabolismo…), y, sobre todo, desde el punto de vista psicológico y comportamental.
Significados de la comida, control de impulsos, comida como premio, consuelo o castigo, pensamiento todo-nada, voluntad VS apetencias e imposiciones, el circulo control-descontrol, la culpa y la frustración … y como todo ello mantiene y empeora la relación con la comida.
El trabajo se centra en trabajar lo que hay detrás y debajo de esa conducta para sanar la relación.
PSICONUTRICIÓN Y ALIMENTACIÓN CONSCIENTE
Me alimento como pienso: de forma libre
Sé que has probado mil dietas que abandonaste una tras otra.
Se puede salir del círculo de culpa y frustración.
Esto NO es para ti si:
• No necesitas encontrar un equilibrio en tu relación con la comida.
• No sientes que la comida te controla.
• Estás siguiendo una dieta de otra profesional.
• No quieres modificar tus hábitos de alimentación.
• No quieres profundizar en tu autoconocimiento
• No quieres un cambio profundo en tu vida
¿Cuándo aprendiste a descuidarte? ¿Dónde aprendiste a tratarte así? ¿De quién aprendiste a rechazarte?
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Tienes alguna duda o estás dudando?
Revisa esta sección o escríbeme a info@nutricionalmente.es
La primera visita de descubrimiento es gratuita y dura unos 20 minutos, ahí diseñaremos juntas un plan específico, del que serás partícipe desde el primer momento.
La primera sesión es de 1 hora aprox. y las siguientes entre 45 minutos- 1 hora.