Juana María Fernández Galbis

Psicóloga Nº Col. B02332
Dietista-nutricionista Nº Col. Ib129

Nutricionalmente
Psicóloga y nutricionista especializada en conducta alimentaria

Nutricionalmente está formado por un equipo de psicólogas y nutricionistas con gran experiencia en el tratamiento de  la conducta alimentaria. Estamos aquí para ayudarte a mejorar tu relación con la comida y tomar las riendas de tu alimentación.

Te acompañamos en  todas las etapas de tu recuperación del TCA de manera especializada y multidisciplinar

¿Decides lo que comes o sientes que la comida te controla?

Quiero ayudarte a mejorar tu relación con la comida, con tu cuerpo y contigo misma

En Nutricionalmente queremos ayudarte a mejorar tu relación con la comida, pero también con tu cuerpo y contigo misma. 

La ansiedad por comer incluye patrones de pensamientos y comportamientos en los que una persona piensa constantemente en la comida y el cuerpo. 

Esta situación genera, a menudo, una fuerte compulsión relacionada con la comida. Si es tu caso, no te preocupes, se puede salir de los atracones. 

Psiconutrición y conducta alimentaria

Sé que has probado mil dietas que abandonaste una tras otra. 
Se puede salir del círculo de culpa y frustración.

Estas experiencias generan gran frustración. Pero debes saber que se puede salir de ese círculo de culpa y frustración. Volver a disfrutar de la comida sin remordimientos. Aliméntate como piensas: de forma libre. Recupera tu autoestima.

Nutrición y salud mental

¿Te mueves en el control-descontrol y nunca alcanzas el equilibrio que buscas?

¿Has sentido que la comida te controla y no decides lo que comes?

¿Has hecho mil dietas y ninguna ha dado el resultado esperado?

¿Necesitas salir del círculo dieta- atracón- culpa/ansiedad y no volver a hacer dieta nunca más?

¿Quieres interiorizar hábitos de alimentación como algo propio y no como una imposición u obligación externa?

¿Deseas volver comer de manera intencional y consciente?

¿Sueñas con hacer un cambio que durará para siempre?

¿Cómo podemos ayudarte?

Nuestros años de dedicación y esfuerzo se han centrado en desentramar aquello que determina la conducta alimentaria y ayudar a cientos de personas a desactivar su “piloto automático” y retomar el placer de nutrirse conscientemente

Te ayudamos a recuperar la COHERENCIA entre lo que sientes, lo que piensas y lo que haces.

Si notas cambios significativos en tu bienestar emocional o físico relacionados con la comida o la imagen corporal, pide ayuda. Las preocupaciones persistentes sobre tu relación con la comida, pueden ser una señal para buscar apoyo profesional especializado en TCA.

 

Especialistas en psiconutrición

Cómo psicólogas y nutricionistas nuestro trabajo se centra en la relación con la comida, no Qué y Cuánto comes. Trabajamos la parte emocional y psicológica y los patrones interiorizados que definen que tu alimentación se mantenga en el tiempo

50% PSICOLOGÍA

Conducta alimentaria: va precedida de pensamientos, emociones, significados, relaciones, experiencias previas, esquemas mentales, ideas, creencias... Autoestima, estrés, ansiedad

50% NUTRICIÓN

Alimentación: Necesidades, sensaciones de hambre y saciedad, alimentación consciente

100% SALUD

La conducta alimentaria va más allá de la comida, se trata del por qué y para qué comes.
Tu salud va más allá de la alimentación, el bienestar físico, mental y emocional sin olvidar ninguna de tus partes

Tengo atracones de comida ¿Qué hago?

 Para cambiar tu alimentación no has de vigilar lo que comes, sino lo que piensas. Los atracones son compulsiones que responden a obsesión mental, malestar emocional y restricción física.

No se puede conseguir la libertad mediante el control

Quiero liberarme de la comida, del peso, del miedo y la angustia CONTROLANDO la comida, el peso, el miedo y la angustia. Es paradójico intentar conseguir la LIBERTAD mediante el CONTROL ¿No?

Alimentación consciente

La alimentación consciente se basa en prestar atención a lo que comes y cómo lo comes. Desconectando de las distracciones, escuchando a tu cuerpo y sin juicios. La alimentación consciente no es una dieta, ¡es una forma de vida! El objetivo debe ser disfrutar de tus comidas sin sentirte culpable.

Recuerda que no es una lucha contra ti misma, sino contigo misma. Pero no olvides acompañarte, nosotras vamos a acompañarte.

La alimentación consciente es como un regalo que te haces en cada comida. Es una forma de cuidar tu cuerpo y tu mente. 

Desde el primer momento vamos a a trabajar:

Aumentar tu autoestima y potencial personal

Sanarás y mejorarás tu relación con la comida, con tu cuerpo y contigo misma.

Hábitos de autocuidado

Romper el circulo y desactivar tu piloto automatico. Aumentar tus niveles de energía física y emocional. Cuidarte desde el amor sincero y no desde la manipulación de ti misma

Conducta Alimentaria

No qué o cuanto comes, sino por qué y para qué comes. Emociones, pensamientos y significados que determinan qué función tiene la comida en tu vida

Alimentación consciente

Reconciliándote con la comida, dejando de verla como una amenaza para Incorporar nuevos hábitos como parte de las rutinas de autocuidado y no desde la lucha y como una obligación

Juana María Fernandez Galbis en la clínica de Nutricionalmente

Escucha mis podcast para aprender sobre TCA

Autocuidado: "Me cuido porque me quiero, no para quererme"

Para cambiar tu alimentación no has de atender lo que comes,
sino lo que sientes

El cambio siempre es de adentro hacia afuera

Esto NO es para ti si:

• No necesitas encontrar un equilibrio en tu relación con la comida.

• No sientes que la comida te controla.

• Estás siguiendo una dieta de otra profesional.

• No quieres modificar tus hábitos de alimentación.

• No quieres profundizar en tu autoconocimiento

• No quieres un cambio profundo en tu vida

¿Consulta presencial o consulta online?

Tú decides. Podemos recibirte en nuestra consulta presencial en Mallorca, pero también puedes tener una consulta con una psicóloga online. Las visitas online se hacen vía Zoom 

PAUTAS & ACTIVIDADES

En cada sesión obtendrás técnicas para seguir trabajando en la vida diaria.

SEGUIMIENTO PERSONALIZADO

Las consultas se van espaciando en el tiempo conforme se recupera la autonomía de la propia alimentación.

MAILS, AUDIOS & GRABACIONES

Entre sesiones te sentirás acompañada por diferentes medios

Testimonios de quienes ya han sanado su relación con la comida

Pon a Juana en tu vida! lo resume todo. Es una gran profesional, empática, comprensiva, transmite mucha tranquilidad y mucho mucho amor. Es una gran experiencia cada sesión que hago con ella. Así que para mí es recomendable 100%. Mi recuperación está siendo maravillosa y siento que me acompaña a cada paso del camino. Gracias

Rocío Fernández

Durante estos meses me he sentido acompañada y guiada en todo el proceso, puedo decir que me he reconciliado con la comida, pero sobre todo conmigo misma. Al principio fué duro, trabajar más allá de lo que se ve, pero Juana no me ha soltado la mano con una paciencia infinita. El trabajo lo he hecho yo, pero sin tu ayuda no habría sabido ni podido hacerlo. Gracias Juana.

Sara Dalia 


Juana es una mujer maravillosa humana y encantadora, desde mi primera visita me ha ido muy bien y verdad es que me ha cambiado mucho los conceptos malos que yo tenia, llevo años luchando contra atracones y ella tan solo algunas consultas me ha ayudado mucho, ojalá la hubiera encontrado antes.
La recomiendo sin dudarlo

Ana Moncayo

Cada vez que termino una sesión con Juana tengo ganas de sacar un bono con 1000 sesiones más (y si fuera rica lo haría). Es buenísima, te hace darte cuenta de cosas que no ves y se nota que está realmente especializada en problemas con la conducta alimentaria. Hacer terapia con ella es una de las mejores decisiones que he tomado 🙂

Yolanda Martinez

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Hola, soy Juana María

NUTRICIONISTA Y PSICÓLOGA

Como psicóloga y nutricionista trato la relación con la comida desde el punto de vista metabólico y nutricional: cómo el cuerpo utiliza la energía, hambre fisiológica, metabolismo… y, sobre todo, desde el punto de vista psicológico y comportamental.

Hablaremos de los significados de la comida, el control de impulsos, el uso de la comida como premio, consuelo o castigo, El pensamiento todo-nada… Trabajaremos en recuperar tu voluntad VS apetencias e imposiciones, el circulo control-descontrol, la culpa y la frustración … y de cómo todo ello mantiene y empeora la relación con la comida.

El trabajo se centra en trabajar lo que hay detrás y debajo de esa conducta para sanar la relación

PREGUNTAS FRECUENTES

¿Tienes alguna duda?

Revisa esta sección para más información o escríbenos a info@nutricionalmente.es o contáctanos por whatsapp

¿Cuanto duran las sesiones?

La primera visita de descubrimiento es gratuita y dura unos 20 minutos, ahí diseñaremos juntas un plan específico, del que serás partícipe desde el primer momento.
La primera sesión es de 1 hora aprox. y las siguientes entre 45 minutos- 1 hora.

¿Cuanto dura el programa/ tratamiento?
 
Cada persona, con sus particulares e individualidades es un caso distinto. De  todos modos no es una carrera ni una competición, cuando el cambio es para SIEMPRE el tiempo deja de importar. 
¿Como serán las sesiones?
 
Presenciales o vía skype/ zoom
 

¿Como concertamos las citas?

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¿Se pueden combinar las sesiones presenciales y online?
 
Por supuesto
¿Qué programa escojo?
 
Cada caso es individual, en la sesión de descubrimiento diseñaremos juntas el plan más apropiado para tu caso particular

¿Si tengo una cita y tengo que cambiarla o cancelarla?

Siempre que sea con al menos 24 horas de antelación puede hacerse desde el mensaje de confirmación que recibes al coger la cita. También puede hacerse escribiendo por whatsapp AQUÍ

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