Juana María Fdez. Galbis | Psicóloga N° Col. B02332 | Nutricionista N° Col. Ib0129

¿Decides lo que comes o sientes que pierdes el control?

Quiero ayudarte a mejorar tu relación con la comida, con tu cuerpo y contigo misma

ALIMENTACIÓN CONSCIENTE

Me alimento como pienso: de forma libre

Recuerda que no es una lucha CONTRA ti misma sino CONTIGO misma:

No olvides acompañarte. Yo voy a acompañarte

¿Te mueves en el control-descontrol y nunca alcanzas el equilibrio que buscas?

¿Has sentido que la comida te controla y no decides lo que comes?

¿Has hecho mil dietas y ninguna ha dado el resultado esperado?

¿Necesitas salir del círculo culpa/ frustración/ansiedad y no volver a hacer dieta nunca más?

¿Quieres interiorizar hábitos de alimentación como algo propio y no como una imposición u obligación externa?

¿Deseas volver comer de manera racional y consciente?

¿Sueñas con hacer un cambio que durará para siempre?

Alimentación + Conducta Alimentaria = Relación Sana con la comida

50% PSICOLOGÍA

Conducta alimentaria: va precedida de pensamientos, emociones, significados, relaciones, experiencias previas, esquemas mentales, ideas, creencias...

50% NUTRICIÓN

Alimentación: Necesidades, sensaciones de hambre y saciedad, nutrientes, pautas

100% SALUD

Por ello sanar la conducta alimentaria centrándonos solo en la alimentación no funcionará.

Durante años mi dedicación y esfuerzo se han centrado en desentramar aquello que determina la conducta alimentaria y ayudar a cientos de personas a desactivar su “piloto automático” y retomar el placer de nutrirse conscientemente

Te ayudo a vivir de manera COHERENTE entre lo que sientes, lo que piensas y lo que haces.

Cómo psicóloga y nutricionista mi trabajo se centra en la relación con la comida, no solo en Qué y Cuánto debo comer, sino en la parte emocional y psicológica que hace que ponga en práctica dichas recomendaciones y las mantenga en el tiempo.

Si tratamos la alimentación sin atender las motivaciones, las expectativas, los pensamientos y las emociones, corremos el riesgo de caer en una espiral de culpa y frustración al ver que no puedo llevar a cabo mis objetivos, y controlar mi propio comportamiento.

Para controlar el peso no he de vigilar lo que como, he de vigilar lo que pienso.

El cambio siempre es de adentro hacia afuera.

Quiero liberarme de la comida, del peso, del miedo y la angustia CONTROLANDO la comida, el peso, el miedo y la angustia. Es paradójico intentar conseguir la LIBERTAD mediante el CONTROL ¿No?.

Desde el primer momento vamos a a trabajar:

Aumentar tu autoestima y potencial personal

Sanarás y mejorarás tu relación con la comida, con tu cuerpo y contigo misma.

Hábitos de autocuidado

Romper el circulo y desactivar tu piloto automatico. Y aumentar tus niveles de energía física y emocionales.

Conducta Alimentaria

El peso no es el objetivo, es la consecuencia de este proceso.

Alimentación consciente

Incorporando nuevos hábitos como parte de las rutinas de autocuidado

Me paso la vida compensando, los excesos, lo que como, lo que siento y quien SOY…¿Y si empiezas a respetar tus carencias, lo que sientes, tus necesidades y quien eres?

Para controlar el peso no he de vigilar lo que como, he de vigilar lo que pienso.

El cambio siempre es de adentro hacia afuera.

Quiero liberarme de la comida, del peso, del miedo y la angustia CONTROLANDO la comida, el peso, el miedo y la angustia. Es paradójico intentar conseguir la LIBERTAD mediante el CONTROL ¿No?.

COMO TRABAJAREMOS EN TUS OBJETIVOS

Consulta presencial o Usaremos Skype, teléfono o whatsapp

Las visitas online se hacen vía SKYPE y pueden concertarse por teléfono, whatsapp o agenda online

PAUTAS & ACTIVIDADES

En cada sesión se dan unas actividades/pautas para seguir trabajando en la vida diaria.

CONTROL PERSONALIZADO

Las consultas se van espaciando en el tiempo conforme se recupera el control de la propia alimentación.

MAILS, AUDIOS & GRABACIONES

Entre sesiones recibirás pautas y te sentirás acompañada por diferentes medios

Testimonio de la alimentación consciente.

Reserva tu Bono de Sesiones

Sesión de descubrimiento GRATIS ( 20 minutos)

1 sesión suelta

55
  • Visita de Evaluación e inicio del proceso (valorada en 75€)
  • Visita de seguimiento (valorada 60€)

BONO 3 sesiones

150
  • Primera Visita de Evaluación e inicio del proceso (valorada en 75€) y 2 sesiones de seguimiento
  • 3 sesiones seguimiento (valoradas 60€)

BONO 5 sesiones

230
  • Primera Visita de Evaluación e inicio del proceso (valorada en 75€) y 4 sesiones de seguimiento
  • 5 sesiones de seguimiento (Valoradas 60€)

La visita de seguimiento suelta son 55€.

Hola, soy Juana María

NUTRICIONISTA Y PSICÓLOGA

Como psicóloga y nutricionista trato la relación con la comida desde el punto de vista metabólico y nutricional (como el cuerpo utiliza la energía, hambre fisiológica, metabolismo…), y, sobre todo, desde el punto de vista psicológico y comportamental.

Significados de la comida, control de impulsos, comida como premio, consuelo o castigo, pensamiento todo-nada, voluntad VS apetencias e imposiciones, el circulo control-descontrol, la culpa y la frustración … y como todo ello mantiene y empeora la relación  con la comida.

El trabajo se centra en trabajar lo que hay detrás y debajo de esa conducta para sanar la relación.

PSICONUTRICIÓN Y ALIMENTACIÓN CONSCIENTE

Me alimento como pienso: de forma libre

Sé que has probado mil dietas que abandonaste una tras otra. 
Se puede salir del círculo de culpa y frustración.

Esto NO es para ti si:

• No necesitas encontrar un equilibrio en tu relación con la comida.

• No sientes que la comida te controla.

• Estás siguiendo una dieta de otra profesional.

• No quieres modificar tus hábitos de alimentación.

• No quieres profundizar en tu autoconocimiento

• No quieres un cambio profundo en tu vida

¿Cuándo aprendiste a descuidarte? ¿Dónde aprendiste a tratarte así? ¿De quién aprendiste a rechazarte?

PREGUNTAS FRECUENTES

¿Tienes alguna duda o estás dudando?

Revisa esta sección o escríbeme a info@nutricionalmente.es

¿Cuanto duran las sesiones?

La primera visita de descubrimiento es gratuita y dura unos 20 minutos, ahí diseñaremos juntas un plan específico, del que serás partícipe desde el primer momento.
La primera sesión es de 1 hora aprox. y las siguientes entre 45 minutos- 1 hora.

¿Cuanto dura el programa/ tratamiento?
 
Cada persona, con sus particulares e individualidades es un caso distinto. De  todos modos no es una carrera ni una competición, cuando el cambio es para SIEMPRE el tiempo deja de importar. 
¿Como serán las sesiones?
 
Presenciales o vía skype/ zoom
 

¿Como concertamos las citas?

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¿Se pueden combinar las sesiones presenciales y online?
 
Por supuesto
¿Qué programa escojo?
 
Cada caso es individual, en la sesión de descubrimiento diseñaremos juntas el plan más apropiado para tu caso particular
¿Si tengo una cita y tengo que cambiarla o cancelarla?
Siempre que sea con al menos 24 horas de antelación puede hacerse desde el mensaje de confirmación que recibes al coger la cita. También puede hacerse escribiendo al T. 635.815.963

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Me alimento como pienso de forma libre

¡Difundamos Salud y Prevención!

A fuerza de ignorar el hambre, aprendí a ignorar también el resto de mis necesidades.

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