¿Qué es una alimentación saludable?

Una alimentación saludable es aquella que cubre nuestras NECESIDADES sin presión, estrés o culpa. 

Una alimentación saludable no genera malestar de ningún tipo (sería paradójico llamarla “saludable”…)

Una alimentación saludable tiene en cuenta no solo las necesidades nutricionales, sino también las necesidades emocionales y los objetivos mentales, pues no somos una mente por aquí, un cuerpo por allá y unas emociones por otro lado. 

Si no atendemos nuestras necesidades latentes con consciencia acaban en la URGENCIA, y en la urgencia atenderé esa necesidad con o sin mi permiso y eso puede llevarme a la INCOHERENCIA (pienso una cosa, siento otra y acabo haciendo otra) con el malestar y la LUCHA que eso genera

En el siguiente video te lo cuento mejor

Feliz semana

4 Cosas que aumentan las obsesiones y la ansiedad con la comida (y el cuerpo)

Logo del blog de Nutricionalmente

El miedo, la culpa y la ansiedad son grandes impedimentos de una alimentación consciente. Es dificil estar presente y conectadas a nuestra alimentación si estamos huyendo o luchando contra una amenaza.

El camino hacia una alimentación consciente es eso, un camino, e inicia con aquellos pasos que no te llevan donde quieres ir pero te sacan de donde estás, de una relación con la comida (y a veces con el cuerpo) basada en la lucha y la huida, en el miedo y la culpa, en la desconexión- hipervigilancia -Sin pasar por el punto medio-

¿Por dónde empezamos el camino hacia una alimentición consciente?

Iniciemos el camino identificando aquellas cosas que mantienen y alimentan la desconexión.

Todo aquello que INTELECTUALIZA y altera el mecanismo natural de la conducta alimentaria, un mecanismo NATURAL e intuitivo, ligado al placer y a los instintos, y trata de convertirlo en un acto MENTAL y aséptico, en un 2+2=4 nos lleva a obsesiones, miedo e hipervigilancia, pues en cada intento de “control” nuestro mecanismo nos demuestra que no, que comer NO ES un acto esteril y cuanto más intentes “esterilizarlo” más te mete en esa rueda de control y desconfianza, AISLÁNDOTE de ti misma y el mundo, creando dependencia de pautas y control y ALEJÁNDOTE de tu libertad.
 
Dejar de depender del control para volver a confiar y volver a confiar para dejar de depender y poder CONECTAR con nuestra alimentación y volver a alimentarnos de forma LIBRE
 

4 cosas que aumentan la obsesión,la hipervigilancia y la desconexión con la alimentación

Aquí os presento 4 cosas -de muchas más- que pueden estra manteniendo el miedo, la obsesión y la lucha contra la comida, esa lucha que nos deja conectar y conectarnos con el acto de comer y transitar hacia una alimentación consciente 
 
  • Reglas, control, dicotomía bueno/malo: Interiorizar reglas y clasificaciones hace que sigamos “comiendo con la mente”, alejándonos y desconfiando cada vez más de nuestras sensaciones y capacidad de autorregulación, es alimento para la mente que nos hace depender cada vez más de ese control.

           Alimento para la confianza: Experimentar

  • Evitaciones: Evitar y alejarnos de aquello que os genera ansiedad (celebraciones, alimentos X) mantiene la ansiedad y la fobia, haciendo que esos alimentos o situaciones funcionesn como “disparadoras”. Alejarnos de ello disminuye la ansiedad a corto plazo, pero a medio/largo plazo aumenta la fobia y la ansiedad. (alimento para el miedo y la ansiedad)

           Alimento para la confianza: Exponerse 

  • Comprobaciones: Aplicaciones que cuentan calorías, fotografías de antes/después o fotografias de referencia de platos y raciones, comparaciones… Ponen el foco continuamente en “lo que me falta” aumentando la necesidad de informarse, comprobar e interiorizar reglas (alimento para la hipervigilancia)

          Alimento para la confianza: Conectar con las sensaciones

  • Sobreinformación Redes sociales, google… Alimentan nuestra mente, pues funciona como un robot de cocina, cuanta más información -ingredientes- más platos preparados -pensamientos recurrentes- (alimento para la obsesión)

          Alimento para la confianza: Minimalismo de información 

¿Reconoces en ti alguna de estas cosas? ¿Estás alimentando el miedo o la confianza?

En el círculo de la alianza hemos trabajado las últimas semanas -a través de videos, ejercicios prácticos e interacción – en la autoexigencia y la autocrítica, su papel a la hora de cuidarnos y cómo ir aliándonos con esa voz para ponerla de nuestra parte a la hora de cuidarnos y marcarnos objetivos alineados con nosotras mismas. El próximo día 18 profundizaremos en este tema durante el webinar en directo.

En el círculo de la alianza encontrarás contenido exclusivo e interactivo, un lugar para re-conocerte (volver a conocerte) y des-cubrirte (quitarte la cobertura) desde un lugar distinto, cambiando la lucha por la ALIANZA

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies